Aurelio Rojas, Kardiologe, zum Thema Angst: „Die drei besten Lebensmittel, die wissenschaftlich erwiesen Ihren Herzschlag beruhigen“

Plötzliches Herzklopfen, nächtliche Tachykardie oder ein ständiges Beschleunigungsgefühl können einfacher zu lösen sein, als Sie denken. Obwohl viele Menschen schnell zu Medikamenten greifen, betonen einige Experten für Herz-Kreislauf-Gesundheit die Bedeutung der Ernährung als erste Verteidigungslinie. Dies wurde kürzlich vom Kardiologen Aurelio Rojas hervorgehoben, der in den sozialen Medien eine Liste von Lebensmitteln veröffentlichte, die durch wissenschaftliche Studien gestützt werden und dazu beitragen können, den Herzrhythmus zu beruhigen.

Nach Angaben der spanischen Herzstiftung sollte die Ruheherzfrequenz zwischen 50 und 100 Schlägen pro Minute gehalten werden. Wenn dieser Bereich ohne ersichtlichen Grund verändert wird, können Symptome wie Angst, Müdigkeit oder Tachykardie-Episoden auftreten. In diesen Fällen kann eine Überprüfung der Ernährungsgewohnheiten ebenso notwendig sein wie ein Elektrokardiogramm. „Wenn Sie ohne ersichtlichen Grund unter Herzklopfen, Angstzuständen oder Herzrasen leiden , müssen Sie nicht immer eine Pille nehmen. Manchmal haben Sie das, was Sie brauchen, direkt vor der Nase“, erklärt der Spezialist.

Lebensmittel, die helfen, die Herzfrequenz zu regulieren

Der Spezialist hob „die drei besten Lebensmittel hervor, von denen wissenschaftlich erwiesen ist, dass sie Ihren Herzschlag beruhigen.“ Zunächst einmal hebt Rojas die Avocado hervor. Diese Frucht ist reich an Magnesium, Kalium und einfach ungesättigten Fetten , Nährstoffen, die zur effizienten Funktion des Herzmuskels beitragen. Diese Elemente fördern eine harmonischere Kontraktion des Herzens und tragen zur Aufrechterhaltung der elektrischen Stabilität des Organs bei. Wie der Kardiologe erklärt, hilft die Avocado „Ihrem Herzen, rhythmisch und mühelos zu pumpen“.

Zweitens weist der Kardiologe darauf hin, dass Spinat eine natürliche Quelle für Magnesium und Folsäure ist, zwei wichtige Mikronährstoffe für das autonome Nervensystem. Sein Konsum kann bei der Vorbeugung leichter Arrhythmien und Extrasystolen hilfreich sein, indem er in die Regulierung des Nervensignals eingreift, das den Herzschlag steuert. „Sie regulieren das autonome Nervensystem und verhindern Extrasystolen und leichte Arrhythmien“, sagte Rojas.

Schließlich schließt Naturkefir diese Liste herzfreundlicher Lebensmittel ab. Dieses fermentierte Milchprodukt liefert Probiotika und Tryptophan , die nicht nur der Darmmikrobiota zugute kommen, sondern auch an der Produktion von Serotonin beteiligt sind. Dieses Hormon beeinflusst die Stimmung und kann die Auswirkungen von Stress auf die Herzfrequenz verringern. Der Kardiologe fasst zusammen: „Es verbessert die Mikrobiota und die Serotoninproduktion, wodurch die durch Stress verursachte Herzhyperaktivität erheblich reduziert wird .“ Wie Aurelio Rojas betont: „Das Herz hat seine eigene elektrische Sprache und manchmal braucht es einfach die richtigen Nährstoffe, um sich zu erholen.“